Eğitim Formatı: Online veya Yüz Yüze
Süre: 6-8 Saat (1 Gün veya 2 Gün – Modüler Yapıda)
Kimler İçin? Çalışanlar, yöneticiler, liderler, girişimciler, öğrenciler
Metot: Teorik bilgi, vaka analizleri, uygulamalı çalışmalar, takım oyunları
Eğitim İçeriği
Modül 1: Alışkanlıkların Beyin Üzerindeki Etkisi
Konular:
- Alışkanlık nedir? Neden oluşur?
- Beyinde alışkanlık döngüsü: Tetikleyici – Rutin – Ödül (Charles Duhigg Modeli)
- Neden bazı alışkanlıkları değiştirmek zor?
- Bilinçaltı ve otomatik davranışlar
Örnek Uygulama:
- Kendi alışkanlık döngünüzü keşfedin!
- Katılımcılar, bir günlerini analiz eder ve farkında olmadan yaptıkları alışkanlıklarını belirler.
Takım Çalışması:
- İyi ve kötü alışkanlıkları listeleme ve gruplama
- Günlük rutinleri analiz eden grup çalışması
Modül 2: Kötü Alışkanlıkları Kırmak ve Yeni Alışkanlıklar Oluşturmak
Konular:
Kötü alışkanlıkları bırakmanın bilimsel yolları Zinciri Kırma Tekniği ve İkame Alışkanlıklar Stratejisi “Tiny Habits” (Küçük Alışkanlıklar) Modeli
Yeni alışkanlık edinmede 21-66 gün kuralı: Gerçek mi, mit mi?
Örnek Uygulama:
“Bugünden itibaren hangi alışkanlığı değiştireceksiniz?”
Her katılımcı değiştirmek istediği bir alışkanlığı seçer ve uygulama planı hazırlar.
Takım Çalışması:
Kötü bir alışkanlığı nasıl değiştirebiliriz? Gruplara kötü bir alışkanlık verilir (örneğin düzensiz beslenme, erteleme, sosyal medya bağımlılığı) ve buna çözüm üretmeleri istenir.
Modül 3: Alışkanlıkları Güçlendirmek ve Kalıcı Hale Getirmek
Konular:
- Alışkanlıkları sürdürülebilir hale getirme yöntemleri
- Kimlik Temelli Alışkanlık Değişimi (Identity-Based Habits)
- Dış motivasyon mu, iç motivasyon mu? Alışkanlıkları ölçmek ve takip etmek
Örnek Uygulama:
- “Ben kimim ve hangi alışkanlıklar bu kimliği destekliyor?”
- Katılımcılar, olmak istedikleri kişiyi belirler ve buna uygun alışkanlıkları yazıp değerlendirir.
Takım Çalışması:
- Gruptaki herkesin seçtiği yeni bir alışkanlığı destekleme ve takip etme
- “Hedef Arkadaşlığı” sistemi ile birbirine hesap verme mekanizması oluşturma
Modül 4: Alışkanlıklarla Başarıya Ulaşmak ve İş Hayatına Uygulamak
Konular:
- Başarılı insanların alışkanlıkları
- İş hayatında verimlilik için doğru alışkanlıklar Zaman yönetimi ve alışkanlık ilişkisi
- “Atomic Habits” prensipleriyle iş hayatında etkili alışkanlıklar oluşturma
Örnek Uygulama:
- “En verimli gününüzü tasarlayın!”
- Katılımcılar, ideal bir iş günü planı yaparak alışkanlık bazlı verimli çalışma modeli oluşturur.
Takım Çalışması:
- “İş hayatında faydalı alışkanlıklar” beyin fırtınası
- Zaman yönetimi için “Pomodoro Tekniği” deneme çalışması
Eğitim Kazanımları
- Alışkanlıkların nasıl oluştuğunu ve değiştirilebileceğini öğrenme
- Kendi alışkanlıklarını analiz edip yönetebilme becerisi kazanma
- İş hayatında verimli ve sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirme
- Motivasyon ve disiplin arasındaki dengeyi sağlama
Eğitim Sonunda: Katılımcılar 1 aylık alışkanlık değişim planlarını oluşturur ve takip edecekleri bir “alışkanlık partneri” belirler.